کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید

درباره‌ی کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید

اگر با خودتان فکر کرده‌اید که «من باید چرخه‌ی خودویرانگری را متوقف کنم و زندگی خودم را تغییر دهم»، پس به سراغ کتاب مفید و آموزنده‌ای آمده‌اید. مفهوم «تله‌های زندگی» یا «طرحواره‌ها» در سال‌های گذشته، تبدیل به نامی آشنا شده است. آگاهی از این تله‌ها و فرایند تغییر آن‌ها، شاید دردآور و سخت باشد، ولی سبب آرامش و پیشرفت در زندگی می‌شود. خیلی از مواقع ما نمی‌دانیم چرا کارهای خاصی را انجام می‌دهیم که باعث ناخوشی جسمی و روانی ما می‌شوند؛ یا اینکه دچار حس نارضایتی می‌شویم و نمی‌توانیم کارهای روزانه‌ی خودمان را پیش ببریم.

کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید (Reinventing Your Life)، اثر جفری یانگ (Jeffrey Young) و جانت اس. کلوسکو (Janet S. Klosko) با ترجمه‌ی ساره حسینی عطار که از سوی انتشارات شمشاد منتشر شده است، در قالب نوزده بخش به «چرخه‌ی رفتارهای خودشکنانه» می‌پردازد. احتمالاً می‌دانید که اختلالات شخصیتی، می‌توانند نقش ویرانگری در زندگی شما داشته باشند. به عبارت دیگر این اختلالات، الگوهایی پایدار در تمام طول زندگی شما هستند که حس نارضایتی عمیقی را برایتان به وجود می‌آورند. افرادی که دچار اختلالات شخصیتی هستند، فارغ از علائمی خاص همچون افسردگی و اضطراب، به‌کلی در زندگی خود متحمل رنج می‌شوند.

آرون بک در مقدمه‌ی کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید، تأکید می‌کند: «[کسانی] که در زندگی خود رنج می‌برند، اغلب در روابط شخصی خود ناراضی و همواره در کار خود ناموفق هستند، کیفیت کلی زندگی آن‌ها معمولاً پایین‌تر از حد انتظار آن‌هاست.» شاید شما هم دچار این رنج و نارضایتی باشید، یا کسی را بشناسید که از کیفیت پایین زندگی خود ناراحت است. اگر چنین مواردی در ارتباط با شما یا اطرافیانتان صادق هستند، باید بدانید که کتاب مناسبی در زمینه‌ی تغییر و رشد فردی را انتخاب کرده‌اید.

چرا یک کتاب دیگر درباره‌ی خودیاری؟ پاسخ را خود دکتر جفری یانگ و دکتر جانت اس. کلوسکو در متن اثرشان داده‌اند. آن‌ها اعتقاد دارند که کتاب‌های دیگر راه‌کارهای محدودی را ارائه می‌دهند و بعد از مطالعه‌شان، نمی‌دانید که دقیقاً چه باید بکنید. جفری یانگ می‌نویسد: «من و جنت کلوسکو، درمانی جدید را برای تغییر الگوهای اساسی زندگی، به شما ارائه می‌دهیم. درمان تله‌های زندگی به 11 مورد از مخرب‌ترین مشکلاتی که در اعمال هر روزه‌مان با آن‌ها روبه‌رو می‌شویم اشاره می‌کند.»

کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید، به 11 نکته‌ی مهم در ارتباط با الگوهای شخصیتی تکرارشونده و نابودگر که از آن‌ها تحت‌عنوان تله‌های زندگی یاد می‌کند، اشاره می‌کند. این کتاب عوامل پیچیده را نفی کرده و مواردی ساده و قابل‌فهم را جایگزین آن‌ها می‌کند. خواننده به‌راحتی می‌تواند معنای تله‌های زندگی را درک کند و به‌سرعت آن‌ها را مورد شناسایی قرار دهد.

آیا نیازهای دیگران را بر نیازهای خود ترجیح می‌دهید؟ آیا به آنچه می‌خواهید می‌رسید؟ آیا نمی‌دانید که نیازهای شما حقیقتاً چه هستند؟ نویسندگان اثر حاضر، الگوهایی از این دست را «تله‌های زندگی» می‌نامند. یک تله‌ی زندگی، الگویی‌ست که از کودکی آغاز می‌شود و تأثیرات آن در طول زندگی منعکس می‌گردد. آنچه که خانواده‌ها با ما در کودکی انجام می‌دهند، آغازگر این الگو است. الگویی که می‌تواند باعث رنج فراوان هر فردی در بزرگسالی و تمامی مراحل زندگی‌اش شود.

روش درمانی «تله‌ی زندگی» که در کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید، توسط جفری یانگ و جانت اس. کلوسکو معرفی می‌شود، با شناساندن تله‌های خاص به شما نشان می‌دهد که دقیقاً چه رابطه‌ای برای شما سالم و مناسب است و از کدام روابط بایستی دوری کنید. انجام چنین کاری اغلب ساده نیست. شاید بارها برای شما پیش آمده باشد که دوستی بداخلاق را بدون اینکه بتوانید کار خاصی انجام دهید تحمل کرده باشید. این امر باعث رنجش همیشگی شما می‌شود؛ اما نمی‌توانید تغییری ایجاد کنید. بنابراین در چنین مواردی تنها خودتان باید به خودتان کمک کنید تا رنج کم‌تری را تحمل کنید.

شاید درباره‌ی شخصیت مهرطلب افراطی و وابستگی شدید به دیگران که دکتر کارن هورنای آن را مطرح کرده است، چیزهایی شنیده باشید. چنین شخصیتی در ایران هم زیاد پیدا می‌شود. دکتر محمدجعفر مصفا اعتقاد داشت که بسیاری از ایرانیان، مهرطلب هستند. جفری یانگ و جانت اس. کلوسکو در کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید، مثال بسیار مهمی در این رابطه می‌زند: «کارلتون بیش‌ازحد خود را فدای دیگران می‌کند. او نیازهای دیگران را در اولویت قرار می‌دهد. او همان کسی است که همیشه وقتی دیگران از او می‌پرسند چه می‌خواهی؟ می‌گوید: فرقی ندارد هرچه تو بگویی.» آن‌ها در این کتاب این تله را هم با مخاطبان خود بررسی می‌کنند.

رویکرد «تله‌های زندگی» نتیجه‌ی روشی تحت‌عنوان شناخت‌درمانی است که در دهه‌ی 1960 میلادی، توسط دکتر آرون بک ظهور یافت. فرض اولیه‌ی شناخت‌درمانی بر این اصل استوار است که: «روشی که از طریق آن درباره‌ی رخدادهای زندگی‌مان «فکر» می‌کنیم (شناخت)، نشان‌دهنده‌ی «احساس» ما نسبت به آن‌هاست.» همان‌طور که از اسم شناخت‌درمانی مشخص است، این رهیافت از ترکیب «شناخت» و «درمان» ایجاد شده است.

تله‌ی بدگمانی و بدرفتاری، یکی از دیگر تله‌های زندگی است که بارها در زندگی افراد تکرار می‌شود. مردان یا زنانی هستند که با جنس مخالف خود به هیچ عنوان ارتباط نمی‌گیرند و اگر هم ارتباط بگیرند، یک رابطه‌ی کوتاه و فوری برقرار می‌کنند. زنانی که گرفتار این تله هستند، هرگز اجازه نمی‌دهند مردی به آن‌ها نزدیک شود. در این زمینه، مثال جالبی در کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید وجود دارد. نویسندگان این کتاب درباره‌ی زنی به نام مدلین می‌گویند که نمی‌توانست با مردان ارتباط برقرار کند؛ ولی وقتی با شناخت‌درمانی روبه‌رو شد، توانست مشکلات خود را پشت سر بگذارد.

یکی از جالب‌ترین بخش‌های کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید، 22 جمله‌ای است که باید به آن‌ها واکنش دهیم تا بتوانیم تله‌‌هایی را که خودمان در آن‌ها گرفتار شده‌ایم، بشناسیم. جفری یانگ و جانت اس. کلوسکو پاسخ به این عبارات و جملات را در طی دو زمان در نظر می‌گیرند: 1. زمان حال و 2. زمان کودکی. توجه داشته باشید که گذشته و حال، هر دو بر روی زندگی فعلی شما و آینده‌تان تأثیر دارند.

ترک‌شدن، اولین تله‌ی زندگی است. به‌ترتیب برخی از تله‌های بعدی این‌ها هستند: سوءظن و بدرفتاری، وابستگی، آسیب‌پذیری، کمبود عاطفی، طردشدن از اجتماع، کمبود، شکست، مطیع‌بودن، معیارهای غیرواقع‌بینانه و از این دست موارد. در این میان، کمبود عاطفی یکی از تله‌های جدی و جدید در زندگی معاصر است. کمبود عاطفی همان احساسی است که گمان می‌کنید هرگز به اندازه‌ی کافی عشق و محبت دیگران را دریافت نمی‌کنید. حس می‌کنید که هیچ‌کس حقیقتاً به شما اهمیت نمی‌دهد یا احساس شما را درک نمی‌کند. حتی خود را وابسته به افرادی سرد و بی‌مهر می‌بینید یا اینکه خودتان فردی سرد و بی‌مهر هستید.

اگر می‌خواهید بیشتر و دقیق‌تر با 11 تله‌ی زندگی آشنا شوید، کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید، نوشته‌ی جفری یانگ و جانت اس. کلوسکو را با ترجمه‌ی ساره حسینی عطار بخوانید که توسط نشر شمشاد منتشر شده است.

کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید برای چه کسانی مناسب است؟

این کتاب با وجود آنکه در حوزه‌ی روان‌شناسی و شناخت‌درمانی قرار دارد، برای همه‌ی مخاطبان، از پیر تا جوان مناسب است. کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید، برای هر کسی که می‌خواهد زندگی خودش را تغییر دهد مناسب است. شما می‌توانید با خواندن این کتاب در تمام مراحل زندگی پیشرفت کنید.